Die Kung Fu Schule, bei welcher ich trainieren darf, organisiert jährlich ein Trainingsweekend in Obernau, sowie alle zwei Jahre ein Trainingslager in Asien.

Mehr Infos unter Link.

Trainingsweekend 2015, Shaolin Ch'an Tempel, Obernau

Das Trainingsweekend ist für mich beinahe schon Tradition. Doch dieses Jahr stand das Wochenende ganz im Zeichen der kommenden WM 2015, sowie dem grossen Show-Auftritt vom 12.12.2015.

An den beiden Tagen trainierte ich insbesondere meine Schwerz-, Speer- und Faustform. Zusätzlich für unseren Jubi-Anlass zusammen mit Lín Xiàn die Speerform und den Anwendungspart.

Intensivwochen 2014, Shaolin Ch'an Tempel, Obernau

Mittlerweile ist es schon das 6. Jahr an dem eine Intensiwoche durchgeführt wird. Aber in diesem Jahr speziell, das Schwerpunktthema „Gefühl“.

Es mag jetzt etwas komisch klingen, doch Kung Fu hat sehr viel mit Gefühl zu tun. Das Gefühl in der Bewegung, ob positiv oder negativ, bringt uns Erfahrung und somit auch immer einen grossen Schritt weiter. Aber um diese Erfahrungen zu machen, benötigt man Zeit. Zeit, die wir uns in der Intensivwoche nehmen..!

Samstagmorgen: Die erste Intensivwoche begann (dieses Jahr hab ich an beiden Intensivwochen teilgenommen... :-) ) Nach einer kurzen Einführung durch Shifu begann auch schon das erste Training.

Um allen einen Eindruck über den Tagesablauf geben zu können, hier ein kleiner Tagesplan:

Um ca. 06:00 Uhr wurden wir von Shifu mit sanften Klängen geweckt. Und bereits eine Viertelstunde später stärkten wir uns mit der Lohanatmung und Shifu führte uns mit der Himalaya Meditation durch die Morgenmeditation. Anschliessend praktizierten wir die Qi Gong Taolu Yi Jin Jing. Anfangs war die doch schon etwas virtuell. Doch bereits nach 2 Tagen hatte jeder bereits Gefallen an ihr gefunden. Insbesondere, wie an den meisten Tagen, wenn wir draussen mit Sonnenaufgang praktizierten.

Dann gings für alle, mit Ausnahme der Küchenmannschaft, ans Fitnessprogramm. 300 Rumpfbeugen und 60-100 Liegestützen. Anschliessend wurde dem Küchenteam bei der Vorbereitung des Frühstücks geholfen und so ca. um 08:00 durften wir dann frühstücken.

Zwischen dem Frühstück und dem Morgentraining um 10:00 wurden dann fleissig die Ämtli erledigt oder etwas die Freizeit genossen. 

Dann das Morgentraining geführt von Shifu: Qi Ben Gong / alte Taolu / Pratzentraining / neue Taolu usw.

Dann um 12:00 gabs auch schon wieder Mittagessen… Zwei Stunden Training klingt nach viel..! Aber die Zeit verging wie im Flug.

Am Mittag stiess dann Zong Jiao Lian zu uns und löste Shifu ab.

Zong Jiao Lian leitete das Nachmittagstraining… Bei ihm gabs auch sehr viel Qi Ben Gong / alte Taolu / neue Taolu / Fallschule / Dehnübungen und Qin Na… Nach der Pause gabs noch etwas Training und als krönender Abschluss: Gemütliches Ausjoggen im Wald. 

Dann so ca. um 18:00 gabs Abendessen und Freizeit / Ämtlierledigung / Abendmeditation um 21:00. Diese wurde gestartet mit einem Hörbuch von Dalai Lama und dann individuelle Meditation mit open End.

Als Fazit zu dieser Intensivwoche kann man sagen, es hat wirklich jeder immens grosse Fortschritte gemacht. Insbesondere wenn man lange Zeit in ein und derselben Übung verweilen kann.

Vielen herzlichen Dank an Shifu und Zong Jiao Lian und alle Intensivwochen-Tudis… Es war eine tolle Zeit..!

Trainingslager 2014 in Rayong Thailand

Teilweise 40° im Schatten liessen uns nur einmal schwitzen:

Dieses Jahr verschlug es uns erneut nach Rayong Thailand ins Trainingslager.

Und wieder waren es zwei intensive und lehrreichse Trainingswochen.

Der Tagesablauf gliederte sich für mich wie folgt:

Die Schwerpunkte der zwei Trainingswochen lagen dieses Jahr in der Standarbeit, in der Weichheit der einzelnen Bewegungsübergänge und dem Entfernen von unnötigen Vorzugsbewegungen.

Das zusätzliche Mentaltraining schulte uns in Konzentration und Verinnerlichung spezifischer Bewegungsabläufe.

Die Früchte unserer harten und schweisstreibenden Arbeit ernteten wir dann alle beim abschliessenden Turnier, bei welchem wir unser gelerntes präsentieren durften.

Für mich war die Erkenntnis, wie viele Fortschritte man nur mit gezieltem Mentaltraining erreichen kann, immens.

Auch dieses Jahr möchte ich mich bei meinem Shifu und Zong Jiao Lian ganz herzlich für das top organisierte Trainingslager bedanken.

Intensivwoche 2013 Shaolin Ch'an Tempel, Obernau

Vom 29. bis 04. Oktober wurde bereits die 5. (für mich 4.) Intensivwoche durchgeführt. Der Tagesablauf blieb im Vergleich zu anderen Jahren unverändert. Nur das Morgenprogramm wurde dem Wetter entsprechend angepasst (Liegestütze, Rumpfbeugen, Beinschere, Standtraining).

Für mich war diese Intensivwoche eine sehr spezielle Woche. Zum ersten Mal durfte ich als Kung Fu älteste Schülerin an der Intensivwoche teilnehmen. Zum ersten Mal konnte ich zu niemandem hoch schauen und mich in seine Verantwortung geben. Eine ganz neue Erfahrung.

Der grösste Teil der Teilnehmer bestand aus Schulanfängern (Chu Ji Ban).

Dementsprechend wurde auch der Trainingsinhalt an das Niveau der Schüler angepasst. Sehr viel Grundschule (Ti Tui, Bu Fa, Quan Fa, Geschichte usw.). Für mich äusserst lehrreich. Denn man lernt erst richtig dazu, wenn es einem "langweilig" wird; pflegt mein Shifu immer zu sagen :-). Also man darf das nicht falsch verstehen, langweilig wurde es mir ganz und gar nicht während dieser Woche.

Mein Shifu förderte und forderte mich auch immer wieder gezielt auf meinem Ausbildungsstand. Insbesondere in der Grundschule der San Nian Ji (Stufe an unserer Schule), sowie in der Theorie.

Ich traue mich zu behaupten, in dieser Intensivwoche konnte ich mich richtig kennenlernen und habe noch nie so viel gelernt wie dieses Jahr.

Vielen herzlichen Dank Shifu und Zong Jiao Lian!

Trainingsweekend 2013 Shaolin Ch'an Tempel, Obernau

Alle Jahre wieder... Und natürlich wollte auch ich nicht fehlen. Dieses Jahr fand das Trainingsweekend glücklicherweise etwas früher statt; am Wochenende vom 24. bis 25. August (nicht ganz so kalt).

Da unser Zong Jiao Lian kurz zuvor zum zweiten Mal Papa wurde, hatten wir die Ehre, neben Shifu, Jiao Lian Lin Hu als unseren Trainer zu haben.

Das Trainingsweekend ist immer wieder eine schöne Erfahrung, insbesondere da die Trainings gemischt mit Anfängern, sowie fortgeschrittenen Schülern waren. So konnte jeder von jedem neues dazu lernen.

Auch dieses Jahr konnten wir an vielen Elementen arbeiten: Grundschule, Taolu (Formen), Qinna (Nerventechniken), Kicks und sogar Fallschule.

Als kleines Highlight galt der Auftritt unseres Löwentanzteams an der Aura in Wolhusen, welcher am Samstag im Tropenhaus Wolhusen stattfand.

Vielen herzlichen Dank Shifu und Jiao Lian Lin Hu für dieses wirklich gelungene Weekend!

Trainingsweekend 2012 Shaolin Ch'an Tempel, Obernau

Das Wochenende vom 10. bis 11. November fand auch dieses Jahr das Trainingsweekend statt.

Die Trainingserfahrung der einzelnen Teilnehmer war unterschiedlich: von einem Monat bis hin zu 10 Jahren. Dies war insbesonders eine grosse Herausforderung für unseren Leiter Zong Jiao Lian Thomas Degen. Diesen Spagat hat er grandios gemeistert.

Wir haben sehr viel neues gelern und hatten auch genügend Zeit uns Altem zu widmen: Grundschule, Taolu (Formen), Qinna (Nerventechniken), Fallschule, Abertung, sowie auch Schlagkraft-Übungen mit den Pratzen füllten unsere zwei Trainingstage sehr schön aus.

Für mich war dieses Trainingsweekend ein wirklich schöner Abschluss für das wirklich ereignisreiche Jahr 2012.

Vielen herzlichen Dank Zong Jiao Lian!

Intensivwoche 2012 Shaolin Ch'an Tempel, Obernau

Vom 22. bis 28. September hatte ich die Möglichkeit an meiner mittlerweile 3. Intensivwoche teil zu nehmen.

Der Tagesablauf gestaltete sich wie folgt: 

Wie jedes Jahr, gab sich mein Shifu wirklich grosse Mühe, und es ist ihm auch hervorragend gelungen, eine interessante Intensivwoche zu gestalten. Es ist nicht immer einfach ein Gleichgewicht zwischen Anfängern und sehr weit fortgeschrittenen Schülern zu finden. Die Schwierigkeit liegt darin, dass niemand unter, bzw. überfordert wird.

Diese Intensivwoche war für mich eine spezielle Herausforderung, da sie insbesondere wichtig für meine WM-Vorbereitung war. Schwergewichtig wurde auf die Schnellkraft und Präzision hin gearbeitet. Langsam aber sicher macht sich der Druck und die Spannung bemerkbar, denn es sind nur noch zwei Wochen Vorbereitungszeit, bis der Wettkampf startet. Aber ich denke, ich bin gut vorbereitet und kann mit einem guten Gewissen starten.

Nebenbei konnte ich an einer neuen Taolu (Form; Da Hong Quan) arbeiten und durfte mich mit Qi Ben Gong-Bewegungen (Grundschule) auseinander setzen.

Auf dieses Jahr war die Intensivwoche sehr lehrreich und ich hoffe ich darf auch nächstes Jahr wieder dabei sein.

Trainingslager 2012 in Rayong Thailand

Zwei lehrreiche, intensive Wochen Thailand liegen hinter uns.

Zehn Tage mit jeweils 5.5 Stunden Training waren jedoch auch im Nachhinein, trotz grosser Hitze, viel zu kurz:

Bereits am Morgen nach unserer Ankunft in Rayong begannen wir mit unserem Training. Nach fünf Tagen durften wir unseren Körpern dann zwei Tage Auszeit gönnen. Danach folgten weitere fünf Tage Training. Der Abschluss des diesjährigen Trainingslagers bildete ein Power-Sightseeing in Bangkok.

Dieses Jahr wurde das Trainings-Schwergewicht auf die Technik gelegt. Rückblickend war dieses Trainingslager für mich ausserordendlich lehrreich.

Vielen Dank Shifu und Zong Jiao Lian..!

Trainingslager 2012 in Rayong Thailand

Alle zwei Jahre wird durch den Shaolin Ch'an Tempel ein Trainingslager in Asien organisiert. Das kommende Trainingslager findet vom 06. - 22. April 2012 in Rayong Thailand statt. Ich habe das Glück, dass ich auch dabei sein darf.

Intensivwoche 2011 Shaolin Ch'an Tempel in Obernau

Vom 08. - 14. Oktober 2011 fand die alljährliche Shaolin Intensivwoche statt. Somit meine zweite Intensivwoche, bei der ich teilnehmen durfte. Zehn Kung Fu Schüler nahmen auch dieses Jahr an dieser Woche teil.

Anders als letztes Jahr, wurde das Training dieses Jahr mehr am Unterrichtsstil, wie er in China geführt wird, angepasst. Das heisst, es war sehr viel Eigenverantwortung gefragt.

Denn jeder Schüler weiss selbst, wo seine Schwächen liegen.

Gerade diese Intensivwoche, obwohl der Tagesablauf sich nicht von dem von letztem Jahr unterschied, war für mich besonders intensiv, da man nebst dem körperlichen Aspekt auch geistig sehr gefordert wurde.

Trainingsweekend 2011 Shaolin Ch'an Tempel in Obernau

Das Trainingsweekend vom 11. - 12. Juni 2011 war ein voller Erfolg.

Ich durfte sehr viel im in der Technik dazu lernen. Auch im Bereich der Grundschule, Taolu, Qinna Nerventechniken, Fallschule, sowie auch Schlagkraft-Übungen mit den Pratzen konnte ich meinen Erfahrungsschatz vergrössern.

Intensivwoche 2010 Shaolin Ch'an Tempel, Obernau

Im 02. - 08. Oktober 2010 durfte ich das erste Mal an der Shaolin Intensivwoche teilnehmen.

Shaolin Intensiv bot mir eine besondere Möglichkeit das Kung Fu Training aus Shaolin intensiver und kompakter kennen zu lernen. Ähnlich wie bei einem Trainingslager/Trainingsweekend, konnte ich hier täglich mehrere Stunden Kung Fu üben.

Der Tagesablauf begann früh Morgens mit Meditation, Qi Gong und Lauftraining.

Nach dem anschliessenden Frühstück folgte bis zum Mittag ein Block Training. 

Nach einer kurzen Mittagspause wurde bis zum Nachtessen weiter trainiert.

Der Abschluss bildete die Meditation am Abend.

Alles in Allem war diese Woche, wie der Name schon sagt, sehr intensiv. Ich konnte sehr viel an Technik und Erfahrung mitnehmen und freue mich auf die Intensivwoche im nächsten Jahr.

Trainingslager 2010 in Dengfeng, China

In China setzt man andere Standards bezüglich Hygiene und wohlwollenden Gerüchen. Das merkte ich ziemlich schnell, auch beim Lauftraining zwischen schreienden Tago-Schülern.

Aber schliesslich war ich genau darum mit dabei, ich wollte China pur erleben, mit allem was dazugehört und natürlich auch wegen den Fortschritten, dank zwei Wochen intensivem Training vom 2. - 18.4.2010 (18. war jedenfalls geplant :-) ).

Wir reisten an die Geburtsstätte des Shaolin Kung-Fu um an der Quelle der Kraft zu trainieren. Wir haben Shaolin-Luft geatmet, bewegten uns auf ehrwürdigem Grunde und lebten eine Jahrtausend alte Tradition. Bei kleinen Ausflügen konnten wir aber auch die Provinz in den Bergen von Song Shan erkunden, grosse Tempelanlagen besuchen und lange und steile Treppen besteigen.

Um unsere Eindrücke vom Land der Mitte zu erweitern, machten wir einen Stopover auf unserer Rückreise in Beijing. Dieser Kurztrip wurde dann wegen der Aschewolke noch um eine Woche verlängert. Somit haben wir auch erlebt, wie es ist, wenn man eine Nacht im Flughafen übernachten musste. Einfach unvergessliche Erlebnisse!